こんにちは、リリーです。
実は最近がっつりダイエットしまして、
半年で16キロほど痩せました。
体脂肪率とかも15%切りました。
マジで別人です。仕事の効率も上がりましたし、人生変わりました。
まあ色々きっかけがあってダイエットすることになったのですが、
仕事効率をもっと上げたい！って方や、
日々スッキリ生活して幸福度あげたいわーって方向けに記事を書いていきます。
先に、ダイエットをして良かったことを全部書き出してみます。
・朝の目覚めスッキリ
・とりあえず動きやすい
・野菜とか、自然素材の美味しさを理解できるようになる
・周りから体型を褒められる
・着たかった服を着れるようになる
・油ものを控えると、身体がだるいなーってのがなくなる
・余計なものを買わないので、浪費しない(お菓子とか)
・どんどん理想の体型に近づくので、毎日自己肯定感めっちゃ高い
・ダイエットしてるって伝えると、余計な飲み会に誘われにくい
・大体食べるものが決まってくるので、食事内容を考える時間が大幅減
・気分的にめっちゃ前向きになる
・食事で自分に制限をかけれると、仕事でもストイックに取り組める
まだまだありそうですが、
とりあえずこのくらいにしておきます。
とにかく、
やってみて良かった。
私がやったのは無理な減量ではなく、
『筋トレ頑張る。その上で余計なものは極力控える。』
この方法でした。
結局、
ずどーーんと一気に痩せる方法なんてなくて、
だからこそ、
地道にコツコツ痩せていくのが1番健康的で、モチベーションも続きやすいです。
でもそんなこと言われても〜
何回も失敗してるし〜
って方に、
今回は、私がダイエットをする上で超重要だなと感じたことを、
2つだけお伝えします。
1.逃げられない環境を作る
ダイエットに失敗してしまう人が山ほどいる理由のひとつは、
“失敗しても問題ない状況にいる”ということ。
痩せれたらいいな、可愛いってみんな言ってくれそうだしな〜＾＾
正直、このくらいの気持ちだと目の前にクレープ屋があらわれたら即ゲームオーバーです。
私ならすぐにホイップが山ほどのったクレープを食べます。チョコもたっぷりかけます。
人間ってそんなに意思が強い人ばかりじゃなくて、誘惑に負けてしまう人がほとんどなんですよね。
実際に、私もそうで、
特に緊急性がなければ好きなだけ食べちゃいます。
美味しいものを、
食べたいときに好きなだけお腹いっぱい食べれるのは幸せです。
でも、
痩せたいって決めたからには
“痩せなきゃガチでヤバい”
って状況を、まずは私は作りました。
こうすることによってダイエットに成功する確率がかなり上がります。
具体的に言うと、、
・○月までに○キロ痩せないと、○○さんに10万円支払います
って宣言したりとか、
・ボディービルのコンテストに出ます
とかですね。
お金も支払いたくないし、
コンテストに出るのにダサい体型で出たくないし。
ってなって本気で痩せなきゃってなるんです。
正直、この気持ちさえあればなんでも成功します。
ビジネスにも応用できますよね。
いつまでに○万円稼げなかったら、
○○さんに罰金払います。
とか、
私の場合ですと会社を辞めちゃったのでもうやるしかない状況だったのですが。
こんな感じで、
自分自身に逃げ場がない状況を作るっていうのはかなり有効な策です。
2.小さい変化を楽しむ。記録をつける。
これも超重要です。これができたら痩せるのは100倍簡単になりますし、
そして仕事のスキルUPとも共通点ありです。
有名な話に、成長曲線の話がありますが、
ビジネスもダイエットもじわじわ成長の変化が出てきます。
時間が経つと、おおー！結構変化してるやん！って気づくことができるのですが、
正直感覚だけで毎日成長を感じるのは難しいです。
だからこそ、
小さいことでも記録して、日々の少しの変化に目を向けていくことが大事です。
体脂肪率が0.5%でも減ればすごいことですし、それを積み重ねたら10％減らすことだって可能です。
毎日1件しかポストできなかったとしても、
1件もポストできなかった頃よりはよっぽど成長です。
こんな感じで、
毎日の記録を残しつつ、
自分の成長を認めてあげることでモチベUPにもつながり、より目標達成しやすくなります。
というわけで、
今回はちょっと短めですが、16キロほど痩せて感じたことを書いてみました。
自由に好きなだけ食べれる毎日もいいですが、
制限があるからこそ感じれる幸せ、そして満足感、自己肯定感の方が
私にとって人生の幸福度は高いような気がしますね。
またもしかしたら思いっきり太るかもしれませんが、
一回痩せる方法を覚えたのでもう怖いもんなしです。
ビジネスと同じですね、
一度得た知識や経験はだれかに奪われることはありません。
知識ゲー、経験したもの勝ちですね。
これからも新しいことにガンガンチャレンジしつつ、
良かったことは全部発信していきたいと思います。
ぜひ一緒に、チャレンジし続ける毎日を過ごしていきましょう！
メルマガもやってます。
ブログで話せない内容はこちらでお伝えしていますので、
ぜひ登録しておいてくださいね！
↓↓
コメント